Pred poletjem se večina trudi izgubiti tistih nekaj ekstra kilogramov, ki so se nabrali med zimo, tako da več telovadi in pazi na prehrano. In medtem ko se je tekom dneva nekoliko lažje držati diete in nadzorovati lakoto, pa so večeri čas, ko se večina najpogosteje zlomi in greši. Poleg občutka lakote pred spanjem je težava tudi v tem, da smo vajeni, da pred televizorjem kaj prigriznemo. Da vas lakota ne bi ponoči držala pokonci vam predstavljamo 5 živil, ki bodo potešila vašo lakoto in vam pomagala pri hujšanju.
Svež sir
Nekateri prisegajo na kravjega, drugi obožujejo kozjega, zgrešili pa ne boste tudi s kakšnim drugim. Svež sir lahko jeste sam, ali pa iz njega sami naredite namaz, ki si ga privoščite s polnozrnatimi krekerji. Svež sir je bogat s proteini in aminokislinami, ki pospešujejo izgubo kilogramov.
Perutnina
Puranji zrezek s solato ali sendvič s puranjo salamo in polnozrnatim kruhom bosta zagotovo potešila vašo lakoto pred spanjem brez, da vi v vas vzbudila slabo vest. Puranje meso je odlična izbira za obrok, kadar se trudite shujšati, ker ima zelo malo kalorij in maščobe, obenem pa zadovolji potrebo po proteinih in mesu.
Grški jogurt
Mnogi imajo grški jogurt rajši kot navadnega, saj se jim zdi bolj okusen, obenem pa vsebuje tudi manj kalorij, Bogat je s probiotiki, ki imajo pozitiven učinek na prebavo in črevesno floro ter s tem olajšajo hujšanje. Grški jogurt lahko popestrite s svežim sadjem, kot so borovnice, ki so odličen antioksidant. Če vam težae povzroča prebava, je grški jogurt super izbira tudi zato, ker umiri prebavni sistem.
Ovsena kaša
Priljubljeni zajtrk lahko postane tudi okusna večerja. Ovsena kaša je najboljša alternativa kosmičem, ki vsebujejo veliko umetnega sladkorja. Zahvaljujoč številnim hranilnim sestavinam, ki jih ovseni kosmiči vsebujejo, bodo potešili vašo lakoto in jih boste z lahkoto prebavili.
Zelena zelenjava
Večine zelene zelenjave vsebuje zelo malo kalorij in je bogata s proteini, zaradi česar hitro ustvari občutek sitosti. Če boste pred spanjem pojedli katerokoli zeleno zelenjavo po vaši izbiri, ne boste grešili. To so lahko različne zelene solate, lahko pa si naredite tudi zelenjavni smoothie iz blitve ali špinače.
vir: ZADOVOLJNA.SI
