Obstajajo trenutki, ko bi dali vse za košček čokolade, ali za vrečko čipsa zamenjali celo lastnega moža. Naučite se jih premagati!
Posebej pogosto se volčja lakota pojavi v drugem delu mesečnega perila, v stresnih življenjskih obdobjih ali če se prehranjujete enolično. Medtem ko nam telesno pogojena volčja lakota sporoča, da je naš krvni sladkor prenizek, se psihično pogojena volčja lakota ne pojavi zaradi nekega pomanjkanja, ampak kot posledica stresa in negativnih občutkov, ki jih telo poskuša preprečiti s hrano. Ko se počutimo site, hipotalamus izloči več serotonina, ki izboljša naše počutje in nas osreči. Torej jemo za boljše razpoloženje, čeprav telo sploh ne potrebuje hrane in vse uskladišči v zahrbtne maščobne obloge.
Kako se ji upreti?
Preverite svoje navade
Pogosto namreč ni ne apetit ne lakota tista, ki človeka prisili k uživanju sladkega, ampak dolgčas in k srcu prirasli obredi. V tem primeru vsekakor priporočamo, da poskusite z alternativo. Pripravite si prijetno kopel ali pa se poskusite telesno udejstvovati pri najljubši športni zvrsti.
Počakajte in se zamotite
Običajno napadi volčje lakote trajajo le nekaj minut. Poskusite vzdržati nekaj minut ali se zamotite z nečim, kar ni povezano s hrano. Videli boste, da bo napad izzvenel najkasneje po 15 minutah!
Ko pride majhna lakota
Ne stradajte! Če začutite rahlo lakoto, se ji prepustite. Vendar ne posezite takoj po čokoladi, ampak pojejte kaj majhnega, npr. kos sadja, solato, jogurt, skuto ali oreščke.
Žvečite!
Žvečenje žvečilnega gumija nasiti. Študije, ki so jih opravili na univerzi v Liverpoolu, potrjujejo, da žvečenje žvečilnega pred obrokom omili občutek lakote. Predvsem tisti z okusom papaje, aloje vere ali manga zadovoljijo željo po sladkem.
Zobna pasta ali ustna vodica
Umivajte si zobe! Ustna higiena lahko prepreči napade volčje lakote. Zaradi metinega okusa paste se volčja lakota po sladkem nevtralizira.
Pomanjkanje ali podlost narave?
Volčja lakota pa ni le zloba narave. Običajno se za njo skriva sporočilo našega telesa. Živila, ki vas takrat tako zelo mikajo, so lahko pokazatelj snovi, ki vam jih v organizmu primanjkuje. Torej – vprašajte se, od kod prihaja ta volčja lakota in kaj vam želi sporočiti. Je to res stres, dejansko lakota ali morda simptom pomanjkanja?
Napolnite in očistite
Za vaše zdravje in proti volčji lakoti – veliko pijte! Vsaj dva do tri litre na dan, najbolje vode, nesladkanih čajev ali sadnih sokov z mineralno vodo. Nasvet iz ajurvede: pijte toplo vodo ali zeliščni čaj v majhnih požirkih, saj to napolni želodec, očisti telo in ga osvobodi strupenih snovi.
S pritiskom do olajšanja
Volčjo lakoto preprosto potisnite stran! Akupresura lahko ščiti pred napadi volčje lakote. S sredincem 15 do 20 sekund pritiskajte na točko med nosom in zgornjo ustnico. Stimulacija te točke deluje na center za apetit v možganih in zaustavi volčjo lakoto.
Prstne vaje
Ta vaja prstne joge naj bi volčjo lakoto držala v mejah normale. Palec leve in desne dlani pritisnite na drugi členek sredinca. To vajo ponovite vsaj 5-krat dnevno po 5 minut. Med posameznimi vajami si vzemite kratek odmor. Ta vaja vzpostavi ravnovesje energije vranice in želodca ter trebušni slinavki pomaga pri presnovi sladkorja. Tako se prepreči stres in mobilizira imunski sistem.
vir: ŽENSKI SVET
