Če ste na dieti se pogosto zgodi, da pridejo trenutki, ko si želite, da bi lahko pojedli kar bi lahko, saj ko vas napade lakota, si je težko pomagati. Zato sem pripravila nekaj trikov, kako ne bi prišli do tega in bi zmanjšali apetit, s tem pa bi dobro vplivali tudi na vaše kilograme.
- Hrana bogatega okusa lahko povzroči večji občutek sitosti, temu pa pripomorejo začimbe, ki pospešijo prebavo in pospešujejo metabolizem.
- Jabolka so bogata z vlakninami in vodo, ki zmanjša apetit. Medtem, ko pektin preprečuje dviganje sladkorja v krvi.
- Avokado je še eno živilo, ki nam pomaga, da pozabimo na lakoto. Vlakna vežejo nase vodo, ki zmanjša apetit in zmanjša nevarnost prenajedanja. Priporoča se, da dnevno pojemo vsaj polovico avokada.
- Jajca so bogata s proteini, ki dajejo energijo, z njihovo pomočjo, pa dalj časa čutimo, da smo siti.
- Losos je sestavni del zdrave prehrane, to pa zaradi nizke kalorične vrednosti in proteinih omega 3. Ravno te ščitijo možgane in skrbijo za boljši spomin, zmanjšajo apetit in pustijo občutek sitosti.
- Zeleni čaj je dober izbor za vse, ki želijo shujšati, saj z njim pospešijo kurjenje maščob. Dnevno pa se priporočata po dve skodelici.
- Jogurt je kombinacija proteinov, vitamina D in kalcija, ki poskrbijo za topljenje kilogramov, istočasno pa sproža občutek sitosti. Priporoča se vsaj en jogurt na dan, najbolj priporočljiv je grški, medtem ko raje ne posegajte po sadnih, saj vsebujejo veliko sladkorja.