Strokovnjaki pravijo, da spodnjih živil ne smete jesti po 19 uri. Saj bi lahko bila škodljiva za vaše zdravje. Če vseeno pojeste kaj po tej uri, raje upoštevajte naslednje smernice.
Pohano hrano: Ta je mastna, težka in nabita s kalorijami, ki se bodo težko porabile, zaradi česar se lahko zjutraj počutite utrujeno, lahko pa tudi neprespano. Če ste lačni raje namesto kalorične, mastne hrane, pojejte raje kaj drugega, kar vam lahko prinese veliko dobrega.
Rdeče meso: Enako kot pri pohanem je tudi tukaj problem, da boste težko zaspali. To je najslabši izbor, ki si ga izberete za večerjo.
Začinjena hrana: Če uživate pekočo in začinjeno hrano po 19. uri, potem boste imeli težave s spanjem. Saj lahko povzroči napihnjenost in prebavne težave, sploh če že po pol ure po zaužitju odidete v posteljo.
Testo: Vse oblike testa, so polni ogljikovih hidratov, ki bi jih bilo dobro porabiti, preden greste spat.
Sladkor in kofein: Ta kombinacija vam lahko povzroči nemiren spanec. Boljši izbor bi bil topli čaj ali pa čokoladno mleko z nizko stopnjo maščobe.
