Če se boste nehali prenajedati, bodo čudežno izginile tudi nekatere druge zdravstvene težave.
Ni pomembno samo to, kaj je na vašem krožniku, temveč tudi, koliko. A brez skrbi, ne bomo predlagali stradanja. Se boste pa z upoštevanjem nasveta lahko končno rešili navade, ki vam verjetno povzroča tudi nekatere druge preglavice:
– napihnjenost
– nabiranje odvečnih kilogramov
– bolečine v želodcu
– nespečnost
– težave s prebavo
– slabe odločitve glede prehrane
– utrujenost po obrokih
ZAKAJ SE PRENAJEDATE?
Preden uporabite trik, s katerim boste postopoma opustili prenajedanje, ugotovite, kaj je razlog vaše težave. Jeste, tudi ko ste že siti, ker vam je dolgčas, ste v dobri družbi ali je jed enostavno zelo dobra? Če ste na to odgovorili negativno, se morda čustveno prenajedate.
Kaj najpogosteje sproži čustveno hranjenje?
– težave v razmerju ali odnosih na splošno
– stres na delovnem mestu
– izčrpanost, utrujenost, izgorelost
– zdravstveni problemi
– finance
Ko odkrijete vzrok, boste lažje odpravili problem.
TRIK, KI POMAGA ODPRAVITI PRENAJEDANJE
Kakšna je torej modrost, ki deluje proti prenajedanju? Morali jo boste oblikovati sami, saj se najbolje poznate. Mi vam lahko damo nekaj predlogov. Po obroku:
– se odpravite na krajši sprehod po naravi
– ustvarjajte
– si zadajte domač projekt, h kateremu se boste vračali v tem delu dneva
– berite, tudi če le nekaj strani
– pospravljajte, zlagajte, urejajte … da zamotite svoje prste
– preživite čas z otroki ali domačim ljubljenčkom (slednje ima terapevtski učinek)
– si vzemite čas za pogovor s partnerjem brez elektronskih naprav
TRIK JE V TEM, da najdete pot iz kuhinje – počnite nekaj, kar imate radi in vas bo zamotilo pred tem, da bi po večerji smuknili še v omarico s sladkarijami. Najdite čas v dnevu, ko vas prenajedanje najbolj bremeni in temu primerno izberite aktivnost, ki jo boste počeli namesto tega.
vir: AKTIVNI.SI
