Skrivnost močnih, zdravih in lepih las ni v dragem šamponu ali tretmajih, temveč ima veliko vlogo pri tem tudi vaša prehrane. Če jeste zdravo hrano, boste imeli tudi zdrave lase. Kaj pa na njih še najbolj vpliva?
Železo in cink pomagata vašim lasem, da še hitreje rastejo. Črno meso vam lahko dvakrat tedensko prinese dovolj veliko količino hranljivih snovi. Če ne jeste mesa, potem morate jesti dovolj hrane, ki vsebuje vitamin C, ki bo spodbudil njun nastanek.
Vitamin D stimulizira rast las. Redko katera hrana, ga ima v svoji sestavi, ga pa zato dobimo preko sonca, že po nekaj minutah. Lahko pa si pomagate s tabletami, ki ga imajo v svoji sestavi.
Proteini ne vplivajo samo na obnavljanje celic ampak tudi na to, da se ojačajo vaši lasje. Dnevno bi jih morale vnesti vsaj 46 gramov.
Omega 3 najdemo v ribah, največ pa jih je v lososu, ki bi ga morali uživati dvakrat tedensko. Poleg tega vplivajo na delovanje srca in pomagajo pri borbi z depresijo.
Jajca so bogata z vitaminom B, za katerega vam bodo vaši lasje, še kako hvaležni.