Res je tako enostavno! Več kot polovica dnevne izgube telesne teže se namreč zgodi med spanjem …
Kakovosten in zadosten spanec lahko izdatno izboljša ves trud, ki ga v oblikovanje postave vsak dan vložite v obliki pravilne prehrane in vadbe. Da bi kar najbolje izkoristili čas, ko vaše telo porablja kalorije brez dodatnega vnosa, in povečali uspešno izgubo telesne teže, upoštevajte te tri nasvete.
#1 Odpovejte se alkoholu
Ne le da alkohol vsebuje veliko sladkorja in izniči vaš trud med vadbo, poslabša tudi kakovost spanca. Že res, da ste po kozarčku vina nekoliko zaspani, a učinek ne traja dolgo – prav možno je, da boste zaspali težje ali se zbudili nespočiti.
#2 V pravem ritmu
Raziskovalci so ugotovili, da vam lahko pesmi, ki imajo med 60 in 80 udarcev na minuto (kar je tudi blizu srčnemu utripu v mirovanju), pomagajo hitreje zaspati.
#3 Ostanite hladni
Preveč topla spalnica lahko vašemu telesu sporoči, da je čas, da vstanete, zaradi česar bo kakovosten spanec praktično nemogoč. Temperatura v spalnici naj bo okrog 22 °C, izogibajte pa se tudi zelo debelim in toplim odejam, ki bi vas preveč grele.
vir: ŽENSKI SVET
