Je ob stresnih situacijah tudi vaša rešitev globoko dihanje? Le-to vam lahko pomaga umiriti telo in zbistriti duha, vendar le, če dihate pravilno.
Verjetno se sprašujete kako lahko dihamo napačno, to vendar počnemo že vse življenje. Če želite, da z vdihom in izdihom resnično ‘odpraviti vse težave’, morate za to imeti pravo tehniko. Tako trdi klinična psihologinja Belisa Vranich, ki med drugim vodi tudi tečaj pravilnega dihanja.
Pri globokem vdihu večina ljudi potisne ramena navzgor in ven, pri tem pa se uporablja najmanjši del pljuč. Prav tako se aktivira živčni sistem, ki deluje tudi, ko smo napeti ali v stresu. Rešitev? Dihajte s spodnjim delom telesa.
Eno roko položite na trebuh. Ob globokem vdihu skozi usta, morate občutiti, kako se vaš trebuh razširi. Izdihnite skozi ustnice, stisnite trebuh in trtico pomaknite pod njega, tako da se vaši boki premaknejo naprej. Za najboljši učinek je vajo potrebno ponavljati tri minute.
Dobra novica
Dihanje na tak način ne bo le pozitivno vplivalo na raven stresa in vaše splošno počutje, temveč zaradi stiskanja trebuha odlično vpliva tudi na trebušne mišice.
vir: ŽENSKI SVET
