Z zdravim načinom življenja, s pravilnim izborom živil in z dodatkom prehranskih dopolnil lahko poskrbimo za dobro zdravje možganov. Preberite, katera živila so za možgane najboljša.
Hrana za zdravje možganov je pomembna. Z njo ohranjamo kognitivne funkcije, krepimo spomin ter preprečujemo razvoj demence. In s starostjo je skrb za zdravje možganov vse pomembnejše. Poleg zdravega načina življenja, pravilni izbire živil, pa možgane lahko krepimo tudi s pomočjo prehranskih dodatkov.
Katera živila skrbijo za dobro zdravje možganov?
Na jedilnik čim pogosteje dodajte oreščke (med najbolj zdrave spadajo mandlji, orehi, lešniki in brazilski oreščki), semena (sezam, sončnična in bučna semena, lanena semena), borovnice, avokado, granatno jabolko in zelena listnata zelenjava (špinača, blitva, rukola, zelena).
Pripravite si zdravilno solato za zdravje možganov
Potrebovali boste eno veliko žlico sesekljanih orehovih jedrc, žličko sončničnih semen, eno veliko žlico avokada, narezanega na kocke, pest listov mlade špinače, nekaj listkov sesekljane rukole in pest motovilca ali katerekoli druge zelene solate, sol, oljčno olje in jabolčni kis ali limonov sok.
Sestavine dajte v skledo, začinite z oljčnim oljem, kisom in soljo ter dobro premešajte.
avtor objave in slik: APINATURE
