Poletni dnevi so lahko popolnoma brezskrbni, če se ne obremenjujete z odvečnimi kilogrami in maščobnimi blazinicami. Še pred poletjem postavite sebe na prvo mesto in si brezplačno privoščite osebnega trenerja in nutricionista, da se boste počutili naravnost čudovito. Pomanjkanje časa ni več izgovor. Za vas imamo rešitev, o kateri več razkrivamo v nadaljevanju.
Pomembni ste vi!
Vzrok za slabo počutje se pogosto skriva v nezdravi prehrani in ob vsakodnevnih obveznostih je vedno težje najti čas za redne obroke ter gibanje. Ni še prepozno, da nekaj spremenite, zato je skrajni čas, da se odločite zase – in to vsak dan znova. Poskrbite, da boste zablesteli v svoji najboljši različici.
Zdrava prehrana je uravnotežena, kar ste že neštetokrat slišali, ampak kaj v resnici to pomeni? Odgovor se skriva v osebnem pristopu, torej v personaliziranem jedilniku, ki bo najbolj zadovoljil vaše potrebe po hranljivih snoveh in ob tem upošteval še vaš življenjski slog. Na tak način se boste lažje držali svojega načrta, s katerim boste dosegli fit postavo do poletja.
Prehrana za odlične rezultate
Prehrana je izjemno pomembna za dosego cilja in njen vpliv predstavlja kar 70 odstotkov dobrega rezultata pri hujšanju. Na vašem krožniku naj se pogosteje znajdejo pusto meso, ribe, jajca in solate. S kakovostnimi beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in zelenjavo ne boste nikoli zgrešili oziroma grešili, medtem ko z jedilnika po možnosti črtajte bel kruh, testenine iz bele moke, nezdrave maščobe in sladkarije.
Znebite se nezdravih prigrizkov
Poslovite se od čipsov, slanih krekerjev, pekovskega peciva, poceni čokoladic … in jih zamenjajte z zdravimi nadomestili, kot so zelenjava, sadje, oreščki, jogurt itd. Vedno imejte pri sebi nekaj okusnega in zdravega, kar vam bo za prvo silo potešilo napad volčje lakote, da si ne boste naredili še več škode s praznjenjem zalog bližnje postojanke hitre prehrane.
Zaužijte dovolj vlaknin
Priporočeno je, da dnevno zaužijete vsaj 30 gramov prehranskih vlaknin. Te najdemo v različnih živilih, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki. Otrobi so najbolj koncentriran naravni vir prehranskih vlaknin, na primer pšenični otrobi z ajdo in so odlična izbira za zdrav zajtrk ali malico. Hrana, ki se ponaša z visoko vrednostjo vlaknin, ima veliko prednosti, med drugim pomaga ohranjati zdravo črevesje, nadzoruje raven sladkorja v krvi in je odlična pomoč pri doseganju zdrave telesne teže.
Nikoli ne izpuščajte obrokov
Izpuščanje obrokov ali odpovedovanje hrani ni rešitev, saj si s tem delate medvedjo uslugo. Nepotrebni kilogrami in maščoba se vam bodo v resnici samo še bolj nabirali. Namesto tega poskrbite, da čez dan nikoli ne boste preveč lačni, saj boste v nasprotnem primeru veliko prej posegli po nezdravih prigrizkih. Tem pa, kar priznajte si, se je že tako zelo težko upreti. Razporedite si približno 5 obrokov čez dan in jih ne izpuščajte. Tri glavne obroke kombinirajte z dvema malicama. Zakaj? Vaše telo nujno potrebuje energijo, vitamine, minerale in še in še. To je pomembno za lep in zdrav videz ter predvsem za odlično počutje.
Pomanjkanje časa ni več izgovor
Najpogosteje se obroki izpuščajo zaradi pomanjkanja časa, kar pomeni, da zjutraj ne zajtrkujete in tudi kasneje nimate časa, da bi si pripravili obrok, ker ste preobremenjeni v službi ali utrujeni po napornem treningu …
vir: zadovoljna.si
