Mestruacija je del vsakega ženskega življenja. Pojavi se vsak mesec. Pomeni začetek menstrualnega ciklusa, 28-dnevnega obdobja, v katerem jajčniki proizvedejo jajčeca, primerna za oploditev. Menstruacijo lahko pogosto spremljajo različne težave.
SIMPTOMI
Pred menstruacijo se lahko dan ali dva prej, pojavijo tako telesni, kot tudi psihični simptomi. Pri telesnih se lahko pojavijo boleče in anpete dojke, napihnjen trebuh, ta lahko povzroči lažje ali pa hude bolečin. Pojavijo se lahko težave pri uriniranju. Pride lahko po povečanje telesne teže, kakor tudi do občutka napihnjenosti, oteklih nog in rok, kot tudi do žilnih težav.
Pri psihičnih težavah pa lahko izpostavim spremenljivo razpoloženje, razdražljivost, depresivnost, tesnobo, pa tudi glavobol. Pride lahko do motnje spanja, nespečnost ali pa preveč spanja. Pride lahko do težav s koncentracijo ali spominom. Imate lahko čemeren tek, ali pa izgubo, pojavi se lahko žeja in pride lahko tudi do izgube libida.
GLAVNI VZROKI
Predmenstrualni sindrom je skupek simptomov, ki jih ženske opazijo nekaj dni pred začetkom menstruacije. Kaže se lahko na telesni, kot tudi na psihični ravni. Menstruacije so lahko zelo boleče. Saj se mičice maternice med menstruacijo zaradi izločanja prostaglandinov močno krčijo.
KAKO SI LAHKO POMAGAMO SAMI?
Naj bo vaša hrana čimbolj raznolikain zdrava. Uživajte veliko polnozrnatih žit, sadja, zelenjavo, stročnice, jajca, ribe, belo in pusto rdeče meso, ter perutnino in maščobne kisline. Jedi začinite z začimbami in zelišči. Pijte vodo bogato z magnezijem in kalcijem.
Prenehajte s kajenjem in ne pijte alkohola. Izogibajte se industrijsko pripravljenim sladkarijam in slaščicam. Poleg tega pa tudi omejite vnos soli.
