Težave zaradi nepravilno delujoče ščitnice se iz leta v leto povečujejo. Vsako leto odkrijejo veliko novih bolnikov, s preveč ali premajhnim delovanjem ščitnice. Na spletni strani drfeelgood.si, sem našla nekaj priporočil, kaj je priporočeno jemati in uživati če imate tudi vi kakršne koli težave, ki so povezane s nepravilnim delovanjem najpomembnejše žleze v našem telesu.
S primerno prehrano in določenimi dopolnili lahko njeno stanje občutno izboljšamo – zdravje in nemoteno delovanje ščitnice je namreč neposredno odvisno od razpoložljivosti določenih hranil.
- Jod: morske alge (nori, arame, wakame, kombu), (konzervirane) sardine, jajca, divji losos, tuna, kozice, rakci, školjke, ostrige, sol (morska in himalajska) in (ekološki) mlečni izdelki iz surovega mleka (sir, jogurt, maslo, kefir, skuta).
- Selen: brazilski orehi, ekološko meso (govedina, jagnjetina), školjke, ostrige in tuna. Zemlji večinoma manjka tega minerala in posledično ga vsebujejo premalo tudi vsa zelenjava, sadje in žita. Selen je izrazito občutljiv na proces predelave hrane, zato se je takšne smiselno ogibati, kolikor gre, v primeru pomanjkanja pa mineral dodati v obliki prehranskega dopolnila (ali vsaj 1-2 brazilska oreha dnevno).
- Cink: sveže ostrige, brazilski orehi, jagnjetina (zarebrnica), pekani, grah, mandlji, orehi in sardine. Preberite več: Cink.
- Vitamin E: v prehrani zelo redko primanjkuje, če pa že, je smiselno izbrati kvalitetko prehransko dopolnilo, ki vsebuje družino tokoferolov (ne le alfa-tokoferol), prav tako tokotrienole.
- Vitamin A: jetra, rdeče paprike (čili), zeleno-listnata zelenjava (ohrovt, blitva, špinača), repa, pesa, buča, melona, papaja, nektarine. Beta karoten (rastlinski “predhodnik” vitamina A) najdemo v rumenem, oranžnem in zelenem sadju ter zelenjavi.
- Vitamin B2 (riboflavin): mandlji, kalčki, otrobi, divji riž, gobe, jajčni rumenjak.
- Vitamin B3 (niacin): otrobi, neolupljeni arašidi, piščančje in puranje meso.
- Vitamin B6: sončnična semena, tuna, jetra, orehi, divji losos, postrv, leča, čičerika, grah, fižol, rjav riž in banane. Preberite več: Vitamini skupine B.
- Omembo si zaslužita tudi vitamin D (pomemben za produkcijo ščitničnih hormonov) in esencialne maščobne kisline skupine omega 3 EPA in DHA (potrebne za transport ščitničnih hormonov).
