Dieta petih faktorjev je ena od najbolj priljubljenih diet, sploh med svetovnimi zvezdnicami. Njen avtor je Harley Pasternak, ki zagotavlja, da boste shujšali hitro in trajno, do uspeha pa boste prišli brez stradanja.
Vse se vrti okoli številke 5. Torej pet obrokov, pet živil, pet vaj in pet minut. Ter dodaja, da bi moral vsak v svojo prehrano vključiti po pet živil. Dnevno zaužijete hrano v majhnih obrokih. Morajo pa vsebovati proteini, ogljikove hidrate, vlaknine, dobre maščobe, začimber in veliko tekočine, ki pa ne sme vsebovati sladkorja.
Izmed beljakovinami, ki jih moramo uživati čim več, je najbolj priporočljiv beljak, saj ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov in holesterola. Priporoča tudi belo meso a brez kože, ribe, morske sadeže in divjačino. Prednost dajte tudi stročnicam, pa seveda tudi žitom, sadju in zelenjavi.
banja, je tudi zelo pomembno, da imate dovolj časa za počitek in spanje, saj se sproščajo hormoni, ki pospešujejo regeneracijo telesa in zmanjšujejo stres.
