Nedavna študija razlaga, zakaj je popoldanski spanec – t. i. krepčilni dremež – tako pomemben.
Vemo, da lahko 20-minutni krepčilni dremež izboljša produktivnost in poskrbi denimo tudi za učinkovitejšo popoldansko oziroma večerno vadbo.
Na Univerzi Bristol pa so objavili manjšo študijo, ki dodaja še en dober razlog za popoldanski spanec:
Popoldanski spanec naj bi pomagal pri procesiranju nezavednih informacij v naših možganih, kar vodi k jasnejšemu razmišljanju, ko so pred nami težke odločitve.
V študiji je sodelovalo 16 zdravih posameznikov, 13 žensk in 3 moški, ki so opravili dve nalogi:
- pri prvi je šlo za ‘prikriti’ glavni test – po predstavitvi primarnih besed, so se morali udeleženci kar najhitreje odzvati (časa so imeli 5 sekund) in določiti ali bo cilj pozitivna ali negativna beseda. Da bi ugotovili, ali na učinkovitost odločanja vplivajo zavestni duševni procesi pred in med spanjem, so bile udeležencem podrobnosti testa prikrite.
- pri drugi nalogi, kontrolni test, so se morali udeleženci odzvati vsakič, ko so na zaslonu videli rdeč ali moder kvadrat.
Nato si je ena skupina pred naslednjo nalogo privoščila 90-minutni spanec (med 13. in 14.30. uro, faza globokega spanca), medtem ko je druga ostala budna.
Raziskovalci so s pomočjo elektroencefalograma (EEG) beležili aktivnost možganov pred in po počitku.
Rezultat?
Pri tistih, ki so si privoščili spanec, se je izboljšala hitrost procesiranja informacij v podzavesti.
Na kratko
Vse informacije, ki jih dobite čez dan, možgani učinkoviteje obdelajo medtem ko spite, kar pomaga pri oblikovanju jasnejših odločitev, ko se zbudite.
Torej, ko je le mogoče, si privoščite krepčilni spanec.
vir: AKTIVNI
