Po tem, ko si izberete dieto, pa tudi sama dieta ima manj učinka, če se ne posvetimo njenemu načrtovanju. Čeprav vam priprava ne bo vzela nobenega kilograma, je vseeno bolje, če tako začnete svojo pot.
– Začrtajte si cilj.
Če si boste postavili in začrtali cilj, boste lažje naredili načrt, kako priti do njega. Če želite shujšati deset kilogramov, boste lažje organizirali obroke in način življenja, da bi tako prišli so svojega cilja. Bodite točni glede tega. Za motivacijo si lahko kupite kakšen kos, ki ga boste lahko nosili takrat, ko boste lažji. Lahko pa se vizualizirate v čem bi želeli biti oblečeni, ko boste dosegli cilj.
– Začnite počasi.
Začnite z majhnimi koraki. Najprej iz svojega jedilnika črtajte hitro hrano, ter dodajte več sadja in zelenjavo. Vsako nedeljo si postavite nov načrt prehranjevanja za prihajajoči teden. Naredite seznam tega, kar ni dovoljeno. Mogoče iz prvega tedna izločite kruh ali sladkor. Ves čas pa si pišite, kaj ste pojedli, da boste lahko potem analizirali, kaj morate spremeniti.
– Izogibajte se izgovorom.
Vsak se lahko drži zastavljene diete, če samo doda malo vztrajnosti in načrtovanja. Če imate poslovno večerjo, se prej pozanimajte, v katero restavracijo greste in kaj ponujajo. Tako se boste lahko pripravili za večer. Če se boste držali načrta, boste bolj srečni in zadovoljni.
– Ne počutite se slabo.
Začeli ste z dieto, a ste se po nekaj dneh že pregrešili. Brez skrbi. Naj vas to ne vrže iz tira, ampak nadaljujte s svojim zastavljenim načrtom. Če se boste počutili krive, potem bo to slabo vplivalo na nadaljevanje hujšanja. Bolje je, da si to priznate in si oprostite, ter se vrnite na ustaljene tirnice, ki vas bodo pripeljale do cilja.
vir: ženskatv
