Kot pravijo, je bolje preprečiti, kot zdraviti. Že sedaj lahko poskrbimo za svoj imunski sistem, da bo ta, ves čas v dobri kondiciji.
- Smejte se, saj smeh utrdi imunski sistem in izboljša razpoloženje. Poveča število antiteles v krvi, to pa pomeni, da se bomo lažje borili proti virusom.
- Izogibajte se sladkorju, saj če dnevno pojemo samo deset žličk, s tem upočasnimo delovanje belih krvnih celic, ki ubijajo bakterije in viruse.
- Pojejte čim več rib, kot na primer skuše in sardine, ki so bogate s proteini, ki spodbujajo nastanek celic, ki ojačajo imunski sistem. Poleg tega pa tudi omega 3 dobro vpliva na njega.
- Jejte citruse, kot na primer limono, grenivko, limeto in pomarančo, saj imajo veliko vitamina C, ki poveča aktivnost fagocitov, ki uničujejo bakterije v krvi.
- Več se gibajte s tem boste proizvedli več krvnih zrncev, ki napadajo bakterije. Torej bolj redno, kot boste telovadili, boljši rezultat boste imeli.
- Ne dovolite, da bi vam bilo hladno. Če imate dalj časa mrzle roke ali noge imate več možnosti, da zbolite.
