Vsi vemo, da je telovadba najučinkovitejše sredstvo v boju proti odvečnim kilogramom, da krepi telesno kondicijo, izboljšuje razpoloženje, kvaliteto spanca in nam daje bolj pozitivno samopodbo. To pa ni vse. V nadaljevanju razkrivamo številne pozitivne učinke, ki jih ima telesna aktivnost na naše telo, zdravje in življenje.
1. Izboljša se razpoloženje
Telovadba dejansko, tudi če nimamo težav z depresijo, izboljšuje naše razpoloženje. Če je intenzivnejša, se v našem telesu začnejo izločati endorfini, ki jim rečejo tudi hormoni zadovoljstva. Zato imate tudi vedno že takoj po telovadbi tisti tako dober občutek. Že kratek sprehod izboljša razpoloženje. Takšno zmerno gibanje krepi možganske celice in povezave med njimi. In tudi to povzroči, da se počutimo bolje.
2. Zmanjša stres
Telovadba zmanjšuje nivo stresa v življenju in izboljšuje sposobnost uravnavanja stresa.
3. Predstavlja priložnost za druženje
Saj ni treba, da se sami potite na fitnes napravah ali se odpravite na tek v gozd. Lahko združite prijetno s koristnim in telovadbo vzamete kot priložnost za druženje.
4. Daje samozavest
Ne le, da izboljšuje razpoloženje, redna telovadba izboljšuje tudi samopodobo. To je lahko posledica tega, da fizično spreminja naše telo, poleg tega tudi, ker smo ponosni nase, da smo naredili nekaj zase. Pozitivni učinki redne telovadbe tako prinesejo večje zadovoljstvo s samim sabo.
5. Izboljšuje spanec
Kvaliteten spanec prinaša višji nivo energije, ki ga imamo preko dneva. Redna telovadba pa nam lahko izboljša kvaliteto spanca in poskrbi za to, da je naš spanec bolj reden.
6. Manjša možnost za kronična in druga obolenja
Številne raziskave kažejo, da redna telesna aktivnost pripomore tudi k boljšemu krvnemu obtoku in bolj zdravemu srcu. Posledično pomaga preprečevati visok krvni tlak ter druge bolezni srca in ožilja.
7. Pomaga pri vzdrževanju telesne teže
Vsak ve, da je telovadba najboljši način za izgubljanje odvečnih kilogramov, včasih pa radi pozabimo, da je ključnega pomena tudi pri vzdrževanju konstantne telesne teže.
8. Zagotavlja več kondicije in energije
Zaradi redne telesne aktivnosti so organi in tkiva našega telesa bolje preskrbljeni s kisikom ter ker posledično bolje delujejo, se tudi počutimo bolje. Zdi se nam, da imamo več telesne kondicije in energije.
9. Izboljša spolnost
Ker boste zaradi redne vadbe kar prekipevali od energije, boste morda tudi bolj zainteresirani za kakšne posteljne aktivnosti.
10. Manj možnosti, da zbolite za demenco
Študija univerze v Göteborgu je pokazala, da imajo ženske, ki skrbijo za svojo fizično pripravljenost, kar za 90 odstotkov manjše tveganje, da v poznejših letih razvijejo demenco.
vir: zadovoljna.si
